buahhha wez kurfa Vince zakmnij sie juz bo nie moge czytac co piszesz- taki stek bzdur ze qrfa glowa boli.... TYPIE ty zacznij cos cwiczyc a nie siedzisz przed kompem i klepiesz w klawe 2 tyg co masz niby cwiczyc a poem kolejne 2 mozdzysz jakies dziwne teorie.... Tak jakbys chcial wiedziec ze mna i z kilkoma kolesiami z tego fporum chodzi chlopak [...]
[...] Chociaz Boris Klaine robil wlasnie SPLITA ale wg 4 zasad HST i stosowal dzieki temu wiecej cwiczen. 4. Poprzez stosowanie sterydow nie musisz tak jak niestosujacy sterydow cwiczyc z duza czestotliwoscia ze stalym zwiekszaniem obciazenia. Chodzi o synteze bialek czy jakos tak. ktos mi kiedys napisal cos takiego ale nie znam sie na tym. Dlatego [...]
Alucard666 To nie jest tak że coś jest dobre a coś złe na każdym typie treningu da się dojść do fajnych wyników. NA to sie składa zbyt wiele elementów . Jeśli chodzi o mnie sprawdziłem kilka opcji treningowych i odnotowywałem na wszystkich progres ale jednymi systemami lubię bardziej ćwiczyć innymi mniej. Sugeruję się swoja wygodą. Czasem jest [...]
Metoda niemieckich ciężarowców trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Czas Trwania - 6 tygodni 2 razy na tydzien cwiczona klatka zgodnie z wytyczonymi wskazowkami. 1 tydzien = 2 treningi więc robisz te 9 treningow a pozniej zaczynasz od 1 [...]
[...] i napisac dokladnie o co mi chodzi. Zrobie to juz w tym poscie, zeby nie smiecic. Moj wzrost - 177, waga 90 i wiecej kg. Chcialbym zaczac ( a wlasciwie zaczalem juz) cwiczyc regularnie w celu poprawy mojego ogolnego stanu fizycznego. Nie jestem kompletnym amatorem oderwanym od komputera, cale wakacje zawsze spedzam na sportowo [...]
Więc tak fotki dla porównania są na 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z [...]
"nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o plan dla kulturysty" i to zdanie Cię zdenerwowało? chciałem Cię tylko uprzedzić że prawdopodobnie wymienieni Panowie zamiast dokonać poprawy planu 3 dniowego z dniem barki+nogi napisaliby to co ja więc nie ma sensu trucia im tyłka umiem czytać [...]
JA PIERDYKAM. NIKT ZA CIEBIE NIE WYBIERZE. ZAMIAST MARNOWAĆ CZAS PRZED KOMPEM, MOGŁEŚ PÓJŚĆ DO KTÓREJŚ SEKCJI NA PIERWSZY, DARMOWY TRENING I ZYSAKĆ WIĘCEJ WIEDZY CZY CHCESZ TO ĆWICZYĆ I CO CHCESZ ĆWICZYĆ NIŻ PRZEZ 100 LAT POGADUSZEK W SIECI. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-02-09 21:18:30
1. No to chyba jest oczywiste, mówiłem już. (...) co wydaje się zresztą logiczne. 2. Dobra, ale co dodać to tego? Różne rodzaje wiosłowania, przyciągania, podciągania? Skąd wiedzieć, ile serii potrzebujesz? Chcesz mieć trening nóg 4 serie na czworogłowe, 4 serie na dwugłowe, 4 serie na łydki i do domu Od sofizmatów rozszerzenia nie ucieknę [...]
Panie Fighter. Skąd mamy widziec co będzie lepsze. Nie napisałeś nawet co chcesz tym ćwiczyć. Wróżbita Maciej jest tylko jeden. Troche wyobraźni. Jeżeli Rehabilitacyjne ćwiczenia to zdecydowanie bardziej uniwersalna będzie taśma od jakiejś sprężyny. Dzięki za odpowiedzi MisieXL :) Zmieniony przez - Dathares w dniu 2013-05-01 14:32:41 Chodzi mi o [...]
Witam. Co mam zrobic, jesli wykonuje cwiczenie na biceps uginanie ramion z hantlami stoja z ciezarem 18,5k prawa reka zrobie 7 powtorzen i mam sily zrobic minimum z 10 a lewa tylko 5 ? Co mam z tym zrobic, z ta lewa reka ? Cwiczyc ja jakas czy jak ?
chęci i zaangażowanie są mógł bym cwiczyc nawet codziennie bo bardzo mnie to wciagnelo ale trzeba robic przerwy (regeneracja itd) siłownie robie na strychu kolega wlasnie ze mna cwiczy na sprzecie tym ktory mam : sztanga , 50 kg obciażenia 2 hantle na ktore moge nakladac ciezar i dwie hantle po 3kg do tego mam lawke zrobiona z dwoch krzesel i [...]
Wiem, że porządna ale traktuję to jako cheat %-) Zapomniałem wpisać. DZIEŃ 53 - CZWARTEK Zapomniałem zjeść ostatniego posiłku tzn. zasnąłem %-) Pomiędzy lekcjami wybrałem się też na piwko - zimne w gorący dzień :-) Co do treningu to ogólnie słabo. Jednak z podciągania jestem zadowolony - bardzo zmęczyłem mięśnie i teraz już robię wszystkie na [...]
[...] razem wygladaly inaczej.Trenerka twierdzi ze mam straszny kregoslup,z czym sie zgodze i widac to na zdieciu ,gdzie stoje przodem .Jestem tam wygieta na jedna strone.Ogolnie to zamierzam cwiczyc z trenerem dwa razy w tyg na silowni a trzeci dzien biegacTrenerka jest bardzo droga,nie stac mnie wykonywac z nia cwiczenia 3 razy w tyg. Pozdrawiam
[...] mnie moj trener nauczyc military press,push press.Czy to jest na triceps i biceps cwiczenie i barki? -rozumiem ze moge uzyc sztangi ,gryfu lub hantli jesli chce cwiczyc triceps ,biceps,barki.Jesli wyboiore hantle mam zrobic shoulder press,reverse fly,front,lateral raise.Jesli nie ma hantlli to biore talerze.Zrozumialam takze ze 4 kg [...]
[...] Bziubzius za malo tego jedzonka mi wychodzi.Bylam na silowni,pokazalam trenerowi co powinien mnie nauczyc .Zgodzil sie ale powiedzial ze potrzebuje takze maszyny by cwiczyc rozne :"angle".Jestem zmeczona roznymi trenerami,teoriami .Zobaczymy co mnie nauczy ,czy cialo sie zmieni kiedy wstawie zdjecia pod koniec grudnia.Zaczelam sie wachac [...]
ja, yhy najlepiej to jak sie zacznie chodzic na silownie to z nie powinno sie z niej wychodzic i robic nic innego tylko cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc. Gdy pojdzie sie do domu i mama powie nam, ze trzeba posprzatac to powiem"Przperaszam mamo, ale nie posprzatam bo bede mial spadki:/, ze smieciami tez nie pojde bo sobie jescze bicepsik spale. A do [...]
zgadzam się z 2 i 3 punktem tak jak napisał KRYMIN a co do miejsca to nie koniecznie, jeżeli sztangi i ławkę ze skosami już masz to możesz coś takiego sobie poskładać powinno dobrze sie na tym ćwiczyć plus jeszcze będziesz musiał jakiś stojak zrobić by to oprzeć bo przecież zarzucanie sobie tego ze ściany na klatę może być kontuzyjne wg mnie [...]
[...] nietreningowe mam aeroby, zwiekszam ich dlugosc co tydzien, jak dojde w okolice godziny - zamieniam na hiit, i tez co tydizen dodaje interwal (nie lubie hiitu na tyle, zeby cwiczyc nim caly czas, wiec sie nie zmuszam, bez wzgledu na wyniki badan, ale z kolei ciagniecie aero powyzej godziny uwazam za przesade). nie wiem czy Ci sie to do czegos [...]
Kolo wogóle o co Ci chodzi?? Jak chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu to se ćwicz.Znajdź jakiś przykładowy trening na siłę i to ćwicz 1 dnia, a w tym 2 treningowym to co to jest wg Ciebie "technicznie"?? znaczy się jak ćwiczysz na siłę to nie jest to techniczne?? Nie za bardzo rozumiem jak można ćwiczyć na dużych ciężarach bez [...]
Kickboxing vs Viet Vo Dao
